Кроссфит в Москве – студия CROSSFIT | THE BASE

На чтение 33 мин. Опубликовано
Содержание
  1. 9 основных движений кроссфита
  2. Что изменится в системе обучения
  3. Certified crossfit level 4 trainer (cf-l4)
  4. Crossfit preferred course program
  5. Level-1 (cf-l1)
  6. Level-2 (cf-l2)
  7. Level-3 (cf-l3)
  8. Level-4 (cf-l4)
  9. Больше полномочий у владельцев курса
  10. В будущее — с позитивом
  11. Возможно, вам нужно подправить технику или овладеть новыми движениями в целом.
  12. Главная идея – самосовершенствование
  13. Как воспользоваться сертификатом:
  14. Кроссфит – спорт или маркетинг? как выбрать хорошего тренера и зал?
  15. Кроссфит в москве – студия crossfit | the base
  16. Кроссфит и дети
  17. Кроссфит и травмоопасность
  18. Лучшие курсы фитнес тренера [топ-35 в 12.2021] обучение инструкторов и рейтинг в москве и россии
  19. О клубе
  20. Обновление существующих курсов
  21. Повышение квалификации
  22. Подарочный сертификат на персональную тренировку по кроссфиту (действует 1 год)
  23. Польза для тела от занятий кроссфитом
  24. Причины и цели преобразований
  25. Сертификация crossfit
  26. Ставка на эффективность
  27. Тренировки в terraleon

9 основных движений кроссфита

Вы упомянули 9 основных движения. Что это за движения?

Кроссфит как спорт подводит под себя базу из реальной жизни, эти движения еще называются словом «функциональные», это двигательные образцы, которые мы можем встретить в обычной жизни.

Первый блок упражнений связан с приседаниями:

  • обычное приседание без веса.
  • фронтальное приседание, когда штанга либо какой-то другой объект располагается на плечах в передней плоскости тела.
  • Обычные приседания со штангой над головой.

Второй блок – тяги:

  • становая тяга классическая,
  • становая тяга сумо с высокой протяжкой — это становая тяга с высокой постановкой ног, когда требуется поднять штангу не только до уровня пояса, но и протянуть ее до подбородка.
  • взятие медицинского мяча на грудь.

Третий блок — жимовые упражнения:

  • обычный жим стоя вверх,
  • жимовой швунг,
  • толчковый швунг.

Александр ведет тренировку на гребных тренажерах Concept.

Что изменится в системе обучения

Следует отметить, что все семинары, назначенные на даты до 1 июля, состоятся и будут проходить, как обычно. Семинары после 1 июля будут отменены, а средства будут возвращены всем, оплатившим своё участие. Семинары 1-4 уровня будут по-прежнему организовываться, проводиться и управляться персоналом CrossFit. Далее предусматривается ряд изменений.

Certified crossfit level 4 trainer (cf-l4)

На данный момент,метод оценки еще не определен и появится только в ближайшее время.

Crossfit preferred course program

В связи с тем, что CrossFit превратился во всемирное сообщество фитнес-спортсменов и приверженцев здорового образа жизни, состоящее из миллионов единомышленников, CrossFit Inc. теперь стремится улучшить охват целевой аудитории. Компания хочет расширить курсы повышения квалификации, одобренные CrossFit. С этой целью основатели начнут предлагать CrossFit Preferred Courses.

CrossFit Preferred Course Program заменит действующую в настоящий момент модель специальных и SME курсов, чтобы сделать доступной, более качественной и широкой глобальную сеть курсов по дисциплинам, имеющим отношение к филиалам CrossFit, тренерам, спортсменам и энтузиастам.

Level-1 (cf-l1)

CF-L1 – это «базовый» уровень, каковым, собственно, и обладают подавляющее большинство Кроссфит-тренеров. Пройдя соответствующий курс, новичок получает все необходимые сведения о грамотном построении тренировок и питания, работе с атлетами, а также техники отдельных упражнений.

Level-2 (cf-l2)

CF-L2 являет собой «продвинутую» версию первого курса обучения, в ходе которой тренер получает возможность усовершенствовать свои преподавательские навыки. Такие курсы проводятся только в очном формате, да и критерии оценки становятся куда более строгими – однако, результат оправдывает усилия: сертификат CF-L2 выгодно выделяет своего обладателя на фоне других тренеров.

Level-3 (cf-l3)

CF-L3 – это наивысшая ступень тренерского мастерства в мире CrossFit, подразумевающая прохождение предыдущих двух ступеней и продолжительный опыт работы. В отличии от CF-L2 и CF-L1, оценка за этот курс не ставится, оставляя возможными только два варианта итога – «пройдено» и «не пройдено», причем проходной балл достаточно высок. Словом, придётся еще как следует постараться, чтобы доказать преданность любимому делу!

Level-4 (cf-l4)

Наконец, CF-L4 – это уровень Наставника, каковой, в свою очередь, сам имеет право обучать других тренеров, требующая от своего обладателя немалых усилий и многолетнего опыта работы.

Больше полномочий у владельцев курса

Любой курс, отвечающий критериям CrossFit Inc., может быть заявлен как курс CrossFit Preferred, то есть может быть несколько одобренных курсов по одному и тому же предмету.

Subject-matter expert (SME) будет предоставлена ​​свобода корректировать свой курс по мере необходимости, что потенциально может означать новый материал курса, корректировку его продолжительности, более широкий выбор персонала и т.п.

Вся дополнительная логистика — регистрация, местоположение курса, цены, даты — будет вноситься владельцами курса и операторами, а не CrossFit Inc., как это было ранее.

В будущее — с позитивом

CrossFit, Inc. надеется, что специалисты, считающие, что их преподавание имеет отношение к делу, оценят открывающуюся возможность поделиться своими талантами с динамичным, глобальным и растущим сообществом CrossFit.

Возможно, вам нужно подправить технику или овладеть новыми движениями в целом.

CrossFit включает в себя множество движений, которые нужно тщательно изучать и осваивать постепенно. Для большинства людей обучение олимпийским тяжелоатлетическим подъемам самостоятельно практически невозможно. Вам нужен тренер, который правильно выставит углы, научит принимать правильную стартовую позицию, опустит ваши бедра ниже, скажет «ты слишком рано делаешь подрыв» и объясняет, почему нужно больше работать над подвижностью плеч и голеностопа, что бы вес на штанге стал больше. Вам нужен хороший, внимательный наблюдатель, кто-то, кто знает, какое предлагать решение проблемы и понимает в чем она.

Главная идея – самосовершенствование

Все CrossFit Preferred Course будут проводиться специалистами в конкретной предметной области на равноправной основе и в духе постоянного самосовершенствования.

Размещение на странице «CrossFit Preferred Course», а также название курса, на котором отображается значок «CrossFit Preferred Course» и другие идентифицирующие характеристики, означают, что CrossFit, Inc. поддерживает данный курс, как отвечающий качественным стандартам в отношении материально-технической базы, профессионализма и обслуживания клиентов.

Как воспользоваться сертификатом:

  1. Покупаете его на рецепции нашего клуба. Стоимость – 1000 руб,
  2. Получаете конверт с распечатанным сертификатом,
  3. Дарите его,
  4. Тот, кому его подарили, приходит к нам в клуб и обменивает распечатанный сертификат на абонемент на 5 тренировок,
  5. Посещает выбранные тренировки по расписанию.

Подробности и покупка на ресепшн клуба или по телефону: 8-967-002-29-17

Правила использования подарочных сертификатов


Сертификатом может воспользоваться только новый клиент, то есть тот, кто еще не пользовался нашими услугами. 

Кроссфит – спорт или маркетинг? как выбрать хорошего тренера и зал?

Учителю Вадиму Шерстенникову 49 лет, и последние три года жизни он провел в судах. С 2021 года педагога ростовской школы № 30 обвиняют в педофилии по заявлению матери первоклашки. Мужчина даже провел полгода в колонии, пока апелляционный суд не постановил отпустить Шерстенникова и заново рассмотреть дело, приняв во внимание показания других учителей и учеников о невиновности физрука. Но теперь все снова идет к обвинительному приговору.

История одного учителя

Шерстенников пришел работать в школу № 30 из другого образовательного учреждения, где много лет был тренером по баскетболу. Общий стаж его работы — 25 лет, но в 30-ке учитель оказался лишь в 2021 году. В новой школе, кроме физкультуры в старших классах, Шерстенников вел гимнастику у первоклашек.

По словам коллег, педагог мог заинтересовать детей. Первоклашки особенно тянулись к игровым формам занятий, среди которых была и гимнастика.

— Вадим вел уроки интересно, ребята с удовольствием ходили на занятия. Никто из учителей, родителей, а тем более детей, кто знал педагога, не верит в то, что творится сейчас с ним, — рассказывает его бывшая коллега. — Его оболгали, а он, будучи честным человеком, даже не представлял себе, что такое может происходить у нас.

В роковой день физрук учил малышей делать «мостик» на козле — семилетняя Оля (все имена детей изменены — Прим. ред.) лежа выгибала спину, пытаясь достать руками мячик. Учитель страховал детей по инструкции: правой рукой поддерживал колено, левой — спину. Все упражнения провели в группе из 30 детей.

Через месяц после того урока Шерстенникова вызвали в Следственный комитет. Физруку сказали, что подозревают в педофилии: якобы учитель лез в трусы к девочке-первоклашке. Почти сразу мужчину отстранили от преподавания, хотя и оставили на свободе. При этом, никто из опрошенных 115 детей из пяти классов этого не видел. Все свидетельствовали, что «урок нравился, а учитель хороший».

Следствие трижды прекращало уголовное преследование за отсутствием состава преступления. А прокурор возвращал дело на дорасследование.

Четвертый следователь прямо сказал мне: «Ничем помочь не могу, хотя вижу, что ничего нет. Прокурор требует обвинительного заключения»,

Вадим Шерстенников

Как пояснил 161.RU источник в силовых структурах, статья 132 УК РФ — тяжкая. Поэтому то, что учителя лишь отстранили от работы, но не задержали, может говорить о том, что у СК не было реальных доказательств для ареста. В большинстве случаев по такой статье на время следствия человека садят в СИЗО.

У нас в стране принято верить детям. Если ребенок говорит, то значит, правда, — отметил силовик. — В большинстве случаев, дети — наговаривают, не понимая последствий. После такого приговора, проводилась внутренняя проверка, как велось следствие и почему ряд показаний не были указаны в деле. Скорее всего, именно по результатам проверки Шерстенников позже выиграл апелляцию.

После встречи со следователями Шерстенникова вызвали и сказали, что в прокуратуру поступило заявление от мамы одной из девочек. Согласно показаниям матери, первоклашка рассказала ей, что во время гимнастики физрук правой рукой залез под леггинсы, трусики. Этих слов матери хватило, чтобы завели уголовное дело.

Родительница написала, что ребенок пришел из школы и [сказал, что] не хочет ходить на физкультуру. Якобы на уроке физкультуры учитель трогал причинные места, — вспоминает коллега Шерстенникова. — В зале есть камеры, но, к сожалению, именно в тот день их не успели подключить по техническим причинам.

Сначала следователь отказал в возбуждении уголовного дела, но мама ребенка оказалась непростой. Она — бывший сотрудник органов на пенсии.

Спустя месяц после первая заявления еще одна девочка — Света — из того же класса заявила, что тоже кое-что вспомнила. Вторая первоклашка сказала, что Шерстенников приставал и к ней. По словам адвокатов, мамы детей дружат много лет — переехали в Ростов с Дальнего Востока.

Про сертификаты:  Лучшие Курсы Фитнес Тренера [ТОП-35 на Сентябрь 2021] Обучение Инструкторов и Рейтинг в Москве и России

Поддержка довела до тюрьмы

По словам самого учителя, на последнее перед приговором заседание пришел «какой-то полковник в погонах», подошел к судье и сказал: «Это ужас. Ему нужно 15 лет дать». Шерстенников спросил за что. Тот ответил: «За моральный ущерб ребенку».

Шерстенникову дали 13 лет лишения свободы и отправили в ИК-2 на Каменку, а через месяц перевели в новочеркасскую ИК-14. Ни коллеги, ни сам Шерстенников до последнего не верили, что дело закончится колонией.

Понимаете, он до такой степени человек советской закалки, который никогда никуда не попадался и верил в учителей, в правосудие, в суд.

Поэтому в первый раз в суде никого и не допрашивали. Вадим подумал, что суд разберется и понятно, что никто его не осудит. Теперь у него, конечно, такого мнения нет. Он в шоке, — вспоминает один из адвокатов Шерстенникова.

Коллеги, родственники и даже школьники создали петицию с требованием отменить приговор и заявили, что педагога оболгали. Все опрошенные дети говорили в присутствии психологов и родителей — только после этого подписали петицию. Коллективное обращение было отправлено в суд. Его подписали все родители класса, кроме двух мам-заявительниц.

При первом рассмотрении судья решил, что «пострадавших» девочек опрашивать не будут. Следственного эксперимента с участием детей для установления фактических обстоятельств также не было. А самое главное в том, что фактические обстоятельства — условия — не вписываются в предъявленные обвинения, — рассказал Шерстенников.

По словам физрука, свидетелей в деле нет, хотя рядом было около 30 детей, которые следили за выполнением упражнений, сидя на скамейках. Суд решил не опрашивать и не уточнять, как именно учитель страховал девочек. Шерстенников для наглядности снял видео, в котором показал свои действия и содержани упражнений.

Как рассказал нам коллега Шерстенникова, малый зал, в котором проходили занятия с малышами — это просто кабинет, в котором просто нет парт и другой мебели.

При выполнении упражнения одна рука страхует спину ребенка, вторая держит колени, чтобы они не поднимались, иначе ребенок просто упадет назад. Нет же у него третьей руки, которая бы в это время лезла в трусы? — пояснил спортивный тренер.

Чьи показания оказались нужнее?

Позиция обвинения в суде первой инстанции была проста: дети лгать не будут. Обвинение привело в качестве доказательств слова девочек без анализа на предмет противоречий.

Так, в показаниях второй девочки фактически пересказана та же история, что и ее подруги. Школьница лишь добавила, что остальные дети просто ничего не видели. При этом в протоколе допроса этой же пострадавшей говорится, что «все дети видели доступно упражнения». В самом приговоре снова: «никто ничего не видел».

По словам адвоката Михаила Ревякина, дело Шерстенникова полностью сфабрикованное — построенное на словах одной из мам девочек. Заседания по делу закрытые, аудиозапись не ведется.

Противоречия при вынесении приговора увидел не только Шерстенников и его защита.

В апелляционном определении судебной коллегии по уголовным делам указано: «[Районный] суд в приговоре не привел показания несовершеннолетних свидетелей — шестерых детей — о том, что им ничего неизвестно о том, что Шерстенников совершал в отношении потерпевших действия сексуального характера, данных событий они не видели, потерпевшие им об этом не рассказывали. Эти показания могли повлиять на выводы, при этом суд не дал им оценку».

В основу обвинительного приговора суд положил показания несовершеннолетних потерпевших девочек и их мам. При этом не учтено, что несовершеннолетние потерпевшие в ходе расследования неоднократно меняли свои показания, поясняли, что Шерстенников на уроке физкультуры засовывал им руку в трусы, в ходе дополнительных допросов поясняли, что контакт был через одежду, к коже половых органов он никогда не прикасался, однако какой-либо оценки данные обстоятельства в приговоре не получили, — рассказал адвокат Ревякин.

Когда в мае 2020-го Ростовский областной суд отменил приговор и отправил дело на новое рассмотрение, Вадима Шерстенникова освободили в зале суда.

Апелляция была выиграна именно благодаря двум его адвокатам, которые, практически перелопатили около десяти томов по 400 листов дела.

Мама Оли в показаниях говорит о том, что «это началось с первого урока физкультуры в сентябре 2021 года и происходило каждый урок во время гимнастических упражнений на козле». Но эти упражнения ученики стали выполнять только в октябре. Согласно журналу занятий, до отстранения Шерстенников провел 21 занятие. Защита спрашивает, возможно ли такое, что, находясь в нескольких метрах от происходящего, почти 30 учеников, не увидели, как учитель на 21 уроке кряду залезал в трусы к девочкам.

В выводах заключения судебной психолого-психиатрической экспертизы указано, что у Вадима Шерстенникова нет никакой склонности к педофилии. Кроме того, согласно уголовно-процессуального закона в основы приговору могут быть положены только те доказательства, которые исследовались в судебном заседании. Именно поэтому, мы ходатайствовали о допросе в качестве свидетелей — двух одноклассников потерпевших, которые были на всех уроках, с участием их законных представителей, педагога и психолога. Но суд не дал на это разрешение, — рассказал адвокат Ревякин.

Во время суда мне судья делал замечание, когда я отвечал на вопрос стороны обвинения, и грозил удалением из зала суда в случае еще одного замечания. В течении последнего заседания суда судья сделал мне около 20 замечаний без всяких на то оснований, — сетует Шерстенников.

В результате меня осудили, так и не доказав вины, на 13 лет. Я пять месяцев провел в СИЗО в полной антисанитарии, с зэками, которые меня унижали в быту — заставляли перестирывать их вещи несколько раз, мыть за ними, убирать.

25 декабря 2021-го Ворошиловским районным судом в отношении Вадима Шерстенникова был вынесен обвинительный приговор. Его приговорили к 13 годам лишения свободы в колонии строгого режима по части 4 статьи 132 УК РФ «Насильственные действия сексуального характера» и в зале суд взяли под стажу. 27 мая 2020-го областной суд при апелляционном рассмотрении отменил приговор суда и отправил дело на новое рассмотрение. Шерстенников до сих порт под подпиской о невыезде.

После апелляции — оправдали и снова обвиняют

После апелляции дело вернулось в Ворошиловский райсуд Ростова. По словам адвокатов и самого Шерстенникова, все снова идет по старой схеме: заседания закрыты, свидетелей защиты отказываются слушать. Девочкам, которые заявили на учителя, уже по 10 лет. Обе уже перевелись в другие школы.

Все идет только со слов двух мам, плюс еще психологи, которых привлекло следствие для того, чтобы дети допрашивались в их присутствии. При этом есть мальчики, которые и спустя три года все четко помнят и готовы говорить, но их не привлекают как свидетелей.

Во время суда психологи, привлеченные следствием из социального центра и те, которых привлекла сторона защиты после психологической экспертизы не сошлись во мнениях. Первые сделали вывод, что «девочки говорят правду». Вторые утверждают обратное.

Как могут социальные психологи делать какой-то вывод? Там должна быть комиссия, заключение экспертно-психиатрическое для того, чтобы выявить говорят ли правду дети. А у них какой-то психолог из социального центра поприсутствовал при допросе, а теперь его допрашивают, как свидетеля. Он говорит: «Девочки говорили правду три года назад». Понимаете, как все там происходит? — рассказал адвокат Шерстенникова.

На опросе вне судебного заседания два мальчика, которых так и не сделали свидетелями, рассказали, что Оля якобы призналась одноклассникам, что выдумала историю о домогательствах.

То есть, мальчики это помнят, они готовы это рассказать, но им не дают. Когда учителя уволили, они же не сразу узнали, из-за каких девочек. Потом подошли к этой Оле и спросили: «Ты зачем такое наговорила про учителя?»

Она в ответ: «Ну и что? Захотела и наговорила. Зато теперь физкультуры нет».

адвокат Михаил Ревякин

Адвокаты Шерстенникова уверены, если бы другим родителям разрешили дать показания в суде, то дело сразу бы приняло другой оборот.

По словам адвоката, сейчас в деле нет ссылки на заключение судебной психолого-психиатрической комиссии экспертов, где есть подробнейшая характеристика первой девочки. Исследование провели по заказу стороны защиты, документы не приобщены к делу.

Согласно заключению, копия которого есть у редакции, Оля характеризуется импульсивным поведением, по незначительным поводам у нее могут возникать бурные эмоциональные реакции, «аффективно реагирует на замечания, наказания, строгое обращение», может быть лидером.

Что касается Светы, которая стала наговаривать на учителя через месяц после первой [девочки], согласно выводам психолого-психиатрической комиссии, выявлена склонность к повышенной внушаемости, — добавил адвокат Ревякин.

Из показаний свидетельства Оли в разное время: «Я делала мостик стояла на руках, а Вадим Николаевич меня трогал», «Ну я делала мостик на козлике, а учитель засунул руку туда». На вопрос о том, где находились дети, когда учитель приставал, Оля отвечает «отжимались». Уточняющий вопрос: «Все время отжимались? Ответ: «Угу».Спустя год Оля заявила, забыв, что говорила ранее, что дети сидели на лавочке и смотрели на гимнакстическое упражнение на козле.

Адвокат говорит, что хочет придать огласке мнение о противоправных действиях следствия, прокуратуры и районного суда — тщательно проверить действия на всех уровнях обвинения.

Видя все проведенные защитой экспертизы и доказательства в виде показаний детей, должно быть понимание, что этого не могло произойти, что это все наговоры на учителя. Но, к сожалению, они не отказываются от этого чудовищного обвинения. И причиной этому является безальтернативная вера своему ребенку, не смотря на факты, вера в то, что ребенок не может обманывать. Однако, все мы понимаем, что дети врут не реже, а порой и чаще взрослых, — заявил Ревякин.

P.S.

Защита Вадима Шерстенникова в течение трех лет бьется за честное имя педагога ростовской школы. Обращения в генеральную прокуратуру РФ ни к чему не привели — документ спустили на местный уровень. Накануне адвокаты направили письмо в телепередачу «Человек и закон», чтобы на беду одного учителя физкультуры обратили внимание. Вадим Шерстенников написал петицию, в которой просит неравнодушных людей принять участие в его нелегком деле и помочь разобраться. Кроме того, учитель физкультуры написал обращение на имя Владимира Путина, в котором рассказал о том, что творится в ростовском правосудии и попросил вмешательства в его судьбу.

Про сертификаты:  Синтетический лед для хоккея и катка купить в Москве

Три года Вадим Шерстенников лишен права работать и зарабатывать деньги.

Оплачивать адвокатов и многочисленные экспертизы уже нет средств, так как Шерстенников весь в долгах.

Дело в отношении меня было сфабриковано под давлением экс-прокурора Ростовской области Юрия Баранова (Летом 2020 года прокурор подал в отставку на фоне проверки из Москвы.

Поводом для проверок стали сразу несколько скандалов с участием прокурора, — Прим. ред.), — говорит Вадим Шерстенников.

Я лично ходил к нему на прием и мне было сказано, что ничем не смогут помочь, потому что надо сесть. Прошу ваших молитв, чтобы был нейтрализован, обращен вспять и уничтожен обвинительный уклон и свершилось правосудие в моем деле.

Чтобы неукоснительно соблюдались принципы презумпции невиновности и состязательности сторон, зафиксированных в Уголовно-процессуальном кодексе России.

https://161.ru/text/gorod/2021/12/22/70333697/

Кроссфит в москве – студия crossfit | the base


Переходя по ссылке, я соглашаюсь (и/или получил соответствующее письменное согласие своих законных представителей – родителей, усыновителей или попечителя и ООО «АДИДАС» вправе потребовать документальное подтверждение этого согласия) с тем, что ООО «АДИДАС» может связываться со мной по почте, электронной почте, смс, телефону и с помощью других средств связи в целях маркетинга, рекламы и изучения мнений.
Для того, чтобы получать только интересную мне информацию, я соглашаюсь на анализ и обработку истории моего взаимодействия с ООО «АДИДАС». Я согласен на обработку моих персональных данных, включая трансграничную передачу и передачу третьим лицам, уполномоченным ООО «АДИДАС» для осуществления целей маркетинга, рекламы и изучения мнений группой компаний adidas. Я прочитал Политику Конфиденциальности и согласен с ее положениями.
Я понимаю, что могу отозвать свое согласие, следуя по специальной ссылке в сообщениях от adidas.

Кроссфит и дети

Можно ли детям заниматься кроссфитом? И с какого возраста?

Да, в целом, детский кроссфит – не похож на взрослый кроссфит, никто не нагружает детей их штангами и не заставляет часами грести. Здесь основной упор идет на вариативность и игры.

В Crossfit Terraleon есть две группы – для детей постарше (11-16 лет) и помладше (7-11 лет). На мой взгляд, нет смысла отдавать ребенка в кроссфит с 4 лет, как в фигурное катание. К некоторым упражнениям из самого кроссфита дети могут подойти чуть позже, если ребенку 6-7 лет, для начала это просто техническая отработка с палочкой или побольше бега.

Ребята постарше уже углублено изучают технические аспекты и сложные упражнения: наприемр, ходьба на руках, рывки, толчки. Безусловно, это все масштабируется по весам и по интенсивности под детей.

Существует также отдельный курс для детских кроссфит-тренеров. И мы (от клуба Crossfit Terraleon) сейчас отправляем нашего самого дружелюбного тренера, чтобы он познал все тонкости работы с детьми и наша детская кроссфит секция стала самой лучшей.

Кроссфит и травмоопасность

Не секрет, что кроссфит обвиняют в травмоопасности. Скажите, на ваш взгляд, насколько кроссфит травмоопасен? Проводите ли вы какие-то тестирования новичков, прежде, чем допускать их к более сложным упражнениям?

Кроссфит действительно часто обвиняют в том, что это травмоопасный вид спорта, потому что помимо того, что сюда включены довольно сложные упражнения, есть еще и соревновательный аспект, когда пытаешься сделать быстрее всех остальных — и это приводит к разного рода неприятным последствиям.

Вообще надо подходить к любому процессу с умом. И моя задача как тренера – вывести культуру кроссфита на новый уровень, чтобы человек не считал, что кроссфит – это если ты прямо совсем умер на тренировке.

Поэтому очень важно проработать с новичками эти темы. Во главе всего — идеальная техника и только после этого можно добавить немного скорости и интенсивности, и уже потом можно добавить вес

Прогресс следует четко по этой последовательности.

В общем и целом, тренер всегда находится с группой, следит, по максимуму вкладывает в то, чтобы донести разными способами правильною технику: вербально, тактильно, визуально. Соответственно, атлет, который заинтересован в том, чтобы его организм служил ему долго и хорошо, прикладывает со своей стороны определенные осознанные усилия. Это позволяет сильно снизить травматичность.

Лучшие курсы фитнес тренера [топ-35 в 12.2021] обучение инструкторов и рейтинг в москве и россии

О клубе

Расскажи о Terraleon подробнее, насколько он просторный и какое оборудование?

Мы очень амбициозны — перед нами стоит и будет стоять задача делать самый лучший клуб, с самыми компетентными тренерами, с самым хорошим оборудованием и условиями. И оборудование – один из главных аспектов. Поэтому мы решили пойти проверенным путем, используем специальное оборудование для кроссфита американской фирмы Rogue – оно совершенно неубиваемое.

Александра гордится оборудованием своего клуба.

Гребные и лыжные тренажеры у нас от компании Concept — это мировые лидеры в своей области. У нас даже есть специальный человек, который следит за оборудованием и инвентарем, чтобы оно было в надлежащем состоянии: смазанное и с вовремя прошедшим обслуживанием.

Terraleon весьма просторный — общая площадь 600 кв. м. — это довольно много. Основная проблема кроссфит-залов не только в Питере, но и по всему миру – маленькое пространство для работы, которое не может вместить большое количество людей и инвентаря. У нас с этим все классно.

Какие люди ходят на кроссфит?

Обычные простые люди, которых вы встречаете в метро. Это не качки, обычно посетители не ставят спортивных и соревновательных целей и занимаются для удовольствия.

Сейчас стало много девушек (примерно 30-40% от общего количества посетителей), которые, после того, как они некоторое время посвятили воспитанию своих детей, они хотят вернуться в хорошую физическую форму. Есть взрослые люди за 40, есть молодые амбициозные ребята, которые хотят добиться успехов не только в области кроссфита, но и в других видах спорта.

Как у вас устроена оплата?

У нас гибкая достаточно система. У всех разные цели, разный уровень подготовки.

Если вы никогда раньше не занимались кроссфитом, то у нас есть группа для начинающих, нужно пройти цикл из 12 занятий.

Потому что если сразу прийти в основную группу и попасть на сложный комплекс, желание заниматься кроссфитом может пропасть.

Да, действует всегда.

Официальный сайт клуба Terraleon.

Обновление существующих курсов

Действующие специализированные курсы будут переименованы и переукомплектованы перед повторным запуском. Напомним, что теперь они будут снабжены значком «CrossFit Preferred Course», обозначающим их принадлежность к бренду. Будьте начеку, когда нововведения вступят в законную силу. Кстати, некоторые курсы уже внесли необходимые изменения.

И, наконец, с финансовой точки зрения преподаватели и тренеры на местах получают улучшение условий за счет того, что отменяется разделение доходов 70/30 в процентном соотношении (30% для CrossFit). Ранее этот пункт был частью контракта по специальным курсам, теперь же будет взиматься ежегодная плата в размере 5000 долларов США.

Повышение квалификации

Немаловажно и то, что для инструкторов и партнеров CrossFit будут также предлагаться программы повышения квалификации. Слушатели смогут продолжать образование, повышая тем самым свою ценность для тех, кто находится под их опекой. По мере роста числа CrossFit Preferred Course у них появится больше возможностей получить новый навык или укрепить их существующий набор.

Подарочный сертификат на персональную тренировку по кроссфиту (действует 1 год)

Вы можете оплатить подарочный сертификат:

1) курьеру: наличными, банковской картой или через «Сбербанк Онлайн» при получении,
2) на сайте: банковской картой, по QR-коду или электронными деньгами,
3) безналичным платежом по выставленному нами счёту.

Правила оплаты в интернет-магазине.

К оплате принимаются платежные карты: VISA Inc, MasterCard WorldWide, НСПК МИР

Оплата производиться в соответствии с договором публичной оферты на обратной стороне подарочного сертификата (при заказе сертификата в электронном виде высылается отдельным файлом вместе с сертификатом).

Для оплаты товара банковской картой при оформлении заказа в интернет-магазине выберите способ оплаты: “Оплата НА САЙТЕ картами Visa/MasterCard онлайн”.

Вводите номер телефона, который указан в заказе (является Вашим идентификатором).

При оплате заказа банковской картой, обработка платежа происходит на авторизационной странице банка, где Вам необходимо ввести данные Вашей банковской карты:

  1. тип карты;
  2. номер карты;
  3. срок действия карты (указан на лицевой стороне карты);
  4. Имя держателя карты (латинскими буквами, точно также как указано на карте);
  5. CVC2/CVV2 код.

Далее нажать на кнопку «ОПЛАТИТЬ».

Для дополнительной аутентификации держателя карты используется протокол 3D Secure. Если Ваш Банк поддерживает данную технологию, Вы будете перенаправлены на сервер Вашего Банка для дополнительной идентификации. Информацию о правилах и методах дополнительной идентификации уточняйте в Банке, выдавшем Вам банковскую карту.

Безопасность обработки интернет-платежей через ПАО «МОСКОВСКИЙ КРЕДИТНЫЙ БАНК» и АО “АЛЬФА-БАНК”гарантирована международным сертификатом безопасности PCI DSS.

Передача информации происходит с применением технологии шифрования SSL.

Советы и рекомендации по необходимым мерам безопасности проведения платежей с использованием банковской карты:

  1. Берегите свои пластиковые карты так же, как бережете наличные деньги. Не забывайте их в машине, ресторане, магазине и т.д.
  2. Никогда не передавайте номер своей кредитной карты по телефону каким-либо лицам или компаниям.
  3. Всегда имейте под рукой номер телефона для экстренной связи с банком, выпустившим вашу карту, и в случае ее утраты немедленно свяжитесь с банком.
  4. Вводите реквизиты карты только при совершении покупки. Никогда не указывайте их по каким-то другим причинам.
  5. Проверьте, установлено ли защищенное SSL-соединение: адрес в адресной строке должен начинаться с https:// и в правом нижнем углу браузера должно появиться изображение замка.

Как отказаться от оплаты в интернет-магазине и вернуть уплаченные деньги

Про сертификаты:  Стать участником конференции — Наукосфера, журнал РИНЦ

Процедура возврата товара регламентируется статьей 26.1 федерального закона «О защите прав потребителей»:

  • Потребитель вправе отказаться от товара в любое время до его передачи, а после передачи товара – в течение семи дней; 
  • Возврат товара надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного товара;
  • Потребитель не вправе отказаться от товара надлежащего качества, имеющего индивидуально-определенные свойства, если указанный товар может быть использован исключительно приобретающим его человеком;
  • При отказе потребителя от товара продавец должен возвратить ему денежную сумму, уплаченную потребителем по договору, за исключением расходов продавца на доставку от потребителя возвращенного товара, не позднее, чем через десять дней со дня предъявления потребителем соответствующего требования.

Для оформления возврата необходим кассовый чек.

Обратите внимание: при получении товаров с доставкой, которую осуществляет транспортная компания или привлеченная служба доставки, тщательно осматривайте их внешний вид, особенно упаковку. При нарушении упаковки или целостного состояния товара претензии предъявляются транспортной компании в её пункте выдачи, офисе или на её терминале. После приема товара от транспортной компании претензии по его внешнему виду не принимаются.

СПОСОБЫ ДОСТАВКИ

Бесплатная доставка курьером по Москве: на следующий день после заказа (в будни доставка возможна в день заказа при оформлении заказа до 12:00)

Наша курьерская служба доставляет ежедневно с 9:00 до 21:00.
Вы можете заказать доставку в удобный Вам интервал времени, например, с 15:00 до 18:00.

В электронном виде (с 9:00 до 22:00):

Отправим сертификат на Вашу электронную почту после оплаты на сайте в течение одного часа.

Самовывоз в будни. Вы можете сами забрать сертификат через 1-2 часа после заказа по адресу: Москва, Первомайская ул. дом 46 или у метро “Первомайская” (наш сотрудник подойдёт к метро). Но за час нужно обязательно позвонить нам по телефону.

Срочная доставка сертификата возможна с 9:00 до 21:00:

  • внутри МКАД в течение 3-х часов после оформления заказа на сайте;
  • по Московской области в течение 4-х часов после оплаты заказа на сайте.

Стоимость срочной доставки по Москве 1000 рублей.

Стоимость доставки до 9:00 и после 21:00 рассчитывается индивидуально.

 Доставка по Московской области стоит от 500 рублей и рассчитывается в зависимости от удаленности (звоните, рассчитаем за несколько минут).

Доставка в другие города:
EMS почтой, экспресс службой DHL, другими надёжными почтовыми службами.

По Вашему желанию мы можем вручить подарок непосредственно получателю от Вашего имени.

Укажите любые Ваши пожелания по доставке и оплате в нижнем окошке “Ваши пожелания по доставке” в оформлении заказа.

Польза для тела от занятий кроссфитом

Как и при других разновидностях физических нагрузок, человеческий организм и тело значительно преобразуются. Качественные изменения наблюдаются в следующих системах:

  • Дыхательная. При регулярных тренировках пропадает одышка, стабилизируется дыхательная функция, постепенно повышается рабочий объем дыхательных путей. Этот процесс ведет к обильному снабжению всех тканей человеческого организма насыщенной кислородом крови. Посредством дыхательных путей из организма быстрее выводятся отработанные продукты жизнедеятельности. Больше о преобразовании дыхательной системы расскажет квалифицированный тренер по кроссфиту, обучение которого происходило при участии опытных врачей.

ca31a8894366f3f2249288047a776146.jpg

  • Сердечнососудистая. При систематических тренировках значительно повышается тонус кровеносных сосудов, к которым относятся артерии, вены и капилляры. В результате этого наблюдается улучшение общего самочувствия, повышение работоспособности, особенно при интенсивных физических нагрузках. Пульсация сердца при одной и той же нагрузке, через определенное время тренировок значительно снижается, человек с успехом выполняет сложные и не устает. Повышается общая функциональность и выносливость сердечной мышцы, за одну единицу времени она может перекачивать большее количество крови. Это позволяет поставлять в ткани большее количество насыщенной питательными веществами крови.

da522268937db6d8de8898a2e53ef622.jpg

  • Пищеварительная. Нормированные физические нагрузки способствуют улучшению перевариванию пищи и стабилизируют работу кишечника, где находится основная часть всей иммунной системы. Нормирование нагрузки при тренировочном процессе в специализированном зале гарантируются тем, что сотрудники проходят курсы кроссфит тренеров перед тем, как поступить на работу в специализированное заведение, где люди занимаются кросс-тренингом.

81804eb10cd1777fdb9c204cc0a91131.jpg

Кроме этого человек, занимающийся круговыми функциональными тренировками, наблюдает следующие положительные изменения:

  • Повышение работоспособности. Значительно легче переносятся обыденные нагрузки при выполнении бытовых дел, снижается усталость, повышается выносливость мышечных тканей.
  • Значительные изменения во внешности. Обширный спектр упражнений, направленных на развитие различных функциональных характеристик, поможет повысить объем мышц одной группы, прорисовать рельеф в другой области фигуры, избавиться от излишних жировых отложений в нежелательных зонах.
  • Стабилизируется настроение. При регулярных тренировках человек начинает чувствовать себя раскованно, появляется чувство удовлетворенности, устраняются устойчивые стрессовые ситуации. Тренер по кроссфиту, Москва для которого «Клондайк» для профессиональной деятельности, всегда поможет психологически справиться с нагрузками, а регулярные нагрузки, соответственно помогут решить бытовые психологические проблемы.

Алексей Любимый, тренер по кроссфиту может уточнить все нюансы пользы кросс-тренинга для человеческого организма.

Причины и цели преобразований

Руководствуясь этим принципом, компания CrossFit на протяжении многих лет разрабатывала, утверждала и курировала курсы для экспертов (SME) и специальные курсы тренировок в рамках CrossFit Training. Эта работа дала тренерам, спортсменам и энтузиастам CrossFit целый ряд одобренных CrossFit курсов повышения квалификации для роста эффективности тренировок, расширения сферы деятельности, получения лучших результатов.

Сертификация crossfit

Расскажите подробнее про эту оригинальную кроссфитовскую сертификацию. Как она проходит? Сколько там вообще уровней?

Всего есть 4 уровня. Основатель компании Crossfit Грег Глассман, изобретатель этого типа тренировок, заинтересован в том, чтобы предлагать людям качественный продукт. Несколько лет назад компания Crossfit создала отдельный штаб людей, которые занимаются тем, что проводят семинары для тренеров по всему миру.

Семинары для получения Level 1 включают в основном знакомства с основными 9 движениями кроссфита и их проработку.

Level 2 – это больше работа с группой, направленная на то, чтоб тренер свободно себя чувствовал с некоторым количеством людей, показывать и ставить правильную технику, предлагать, подбадривать, поддерживать, присутствовать. Подготовка на первых двух уровнях идет по 2 дня, готовят тренеров в группах от 20 до 40 человек, есть и теория, и практика — изучил какую-то часть и сразу попрактиковался в группе.

Level 3 – подготовка более серьёзного характера: тут много теоретической части и экзамен, который состоит из 160 вопросов, здесь уже больше тестируются теоретические знания.

А тренеров 4-го уровня, насколько я знаю, пока в России вообще не существует, там еще более серьезная подготовка и экзамен.

На сертификацию первых уровней допускаются все подряд и всем в конце дают сертификат?

По окончании Level 1 предлагается сдать тест: если так сложилось, что ты не сдал этот тест, то всю ту сумму, которую ты заплатил, тебе не возвращают. Придется пересдать заново.

Сколько стоит сертификация?

Сумма для Level 1 и Level 2 стандартная, она не меняется уже много лет, не разнится от региона к региону – $1000.

Ставка на эффективность

В мире CrossFit происходят очередные перемены. На этот раз они касаются учебного отдела. На прошлой неделе компания CrossFit Inc. объявила о радикальных изменениях в системе Specialty Course. Нововведения станут самыми серьёзными преобразованиями в области обучения в 2021 году.

«Моя компетентность определяется моей эффективностью», — написал Грэг Глассман в журнале «CrossFit Journal» в январе 2006 года (статья «Профессиональное обучение»). Являясь приверженцем «непревзойденной эффективности», он говорит:

«Мне часто приходилось разрабатывать новые инструменты и методы. Это невозможно сделать без исследований и экспериментов; следовательно, большая часть моей работы выполняется не в тренажерном зале, а с книгами и научной литературой, а также в общении с другими тренерами и экспертами».

Другими словами, настоящий профессионал должен постоянно совершенствоваться — приобретать знания, оттачивать навыки, совершенствовать характер. Это правильно не только для профессионального тренера, но и для партнера CrossFit, спортсмена или энтузиаста.

Тренировки в terraleon

Александра, расскажите, как проходят тренировке в CrossFit Terraleon? Это только групповые занятия по расписанию или есть разные варианты?

Условно мы можем разделить тренировки на 4 формата:

  1. Общая групповая тренировка. Размер класса бывает разный, но даже 2 человека – это тоже групповая тренировка. В нашем зале комфортно заниматься до 20-30 человек. Тренер работает в процессе с группой в целом и с каждым индивидуально в течение часа.
  2. Групповые занятия для новичков с целью познакомиться с упражнениями, подготовиться к более серьезным нагрузкам. Там немного редуцированная нагрузка, больше упор на технику, чтобы подготовить тело человека к тому, чтобы он мог в дальнейшем с правильной техникой выполнять движения основные.
  3. Групповые секции: академическая гребля, бег, спортивная гимнастика и тяжелая атлетика.
  4. Индивидуальные тренировки. Каждый тренер по желанию может вести индивидуальные тренировки один на один или в микрогруппах.

А как выглядит сама по себе тренировка? Там нужно сделать по кругу некий набор упражнений на скорость?

Если посмотреть на всю тренировку в целом, она обычно занимает час-полтора. За этот час в обязательном порядке необходимо пройти определенную последовательность, которая начинается с динамическая разминки суставов. Дальше мы обсуждаем комплекс, задачу, которую нужно будет выполнить на тренировке.

Затем тренер обязательно проверяет, что каждый понял, о чем идет речь, умеет это делать. Затем короткая подготовка и, собственно, дальше идет сам комплекс дня. И после этого заминка, работа на пресс или растяжка. Что-то такое, что вернет организм на землю.

Что касается непосредственно самих комплексов, есть масса разнообразных схем, которые позволяют не скучать на тренировке. Мы берем некоторые упражнения из гимнастики, тяжелой атлетики, циклических видов спорта и смешиваем их в невероятных комбинациях, «чтобы быть готовыми к неизвестному», — как говорит Грег Глассман.

Соответственно, тут есть вариантивность ключевых аспектов: мы можем выполнять определенное количество движений в течение какого-то времени и стремимся закончить за фиксированное время как можно больше раундов. Либо наоборот – сделать фиксированное количество раундов за максимально короткое время.

https://www.youtube.com/watch?v=L08NnaGzNdc

Есть моноструктурные нагрузки, когда в течение тренировки мы выполняем одно упражнение, допустим, греблю на максимальный калораж или метраж.

crossfit Кроссфит функциональный тренинг
Оцените статью
Мой сертификат
Добавить комментарий

© 2024 Мой сертификат